Najbolja Imena Za Djecu

Terapija usmjerena na rješenje - pristup poboljšanju vašeg braka

Pronađite rješenja za svoje bračne poteškoće pronalaženjem iznimaka.
Pronađite rješenja za svoje bračne poteškoće pronalaženjem iznimaka. | Izvor

Traženje rješenja

Terapija usmjerena na rješenje pomaže vam učiniti više od onoga što već djeluje u vašem braku. Terapeut vam može pomoći u pronalaženju 'iznimaka', odnosno kada problema nema. Tada ove iznimke možete koristiti kao putove do budućih rješenja.

Zapravo, pronalaženje rješenja započinje već u prvom telefonskom kontaktu s terapeutom, kada odredite sastanak. Terapeut koji je usmjeren na rješenje vjerojatno će vas potaknuti da razmislite o svojim ciljevima i o tome kako bi izgledala promjena u vašem braku. To će vam pomoći da počnete razmišljati o rješenjima problema u vašoj vezi.

Dobra komunikacija presudna je za razvijanje zdravog, zadovoljavajućeg bračnog odnosa. Terapija usmjerena na rješenje mogla bi vam pomoći da poboljšate svoje vještine pohađanja i slušanja i tako poboljšate svoje komunikacijske obrasce.

U videozapisu ispod, terapeutkinja i autorica, Yvonne Dolan, daje pregled kratke terapije usmjerene na rješenje i njene učinkovitosti,

Pregled terapije usmjerene na rješenje

Što je terapija usmjerena na rješenje?

Steve de Shazer i Insoo Kim Berg glavni su zagovornici modela koji je usredotočen na identificiranje onoga što djeluje i rezultirajućih slijedova rješenja.

Terapija usmjerena na rješenje pretpostavlja da su male promjene obično sve što je potrebno da bi se postigao napredak, jer promjene imaju tendenciju proizvesti efekt mreškanja. Stoga je fokus na 'iznimkama' koje sugeriraju rješenja.

Elliott Connie, u svojoj knjizi, Rješenje usmjereno na brak, objašnjava da se terapija usmjerena na rješenje razlikuje od tradicionalne terapije i 'poziva klijente da gledaju prema stvaranju svoje željene budućnosti, umjesto uklanjanja određenog problema'. Stoga je pristup kratkoročni pristup, obično oko osam sesija, i naglašava rješenja, a ne fokus problema. U ovom pristupu briga je za promjenu.

Od samog početka terapije, i terapeut se pridružuje paru u terapijskom razgovoru, potičući ih na razmišljanje o rješenjima i traženje pozitivnih znakova promjena. Nit traženja rješenja ili traženja iznimaka nastavlja se kroz seanse.

Pitanje o čudu važna je strategija koja se koristi u terapiji usmjerenoj na rješenje. Razvio ga je Steve de Shazer, jedan od tvoraca terapije usmjerene na rješenje. Pitanje je postavljanja ciljeva i koristi se kao pomoć klijentima u postavljanju ciljeva za željenu budućnost. Video u nastavku pokazuje kako se čudesno pitanje koristi u terapiji.

Koristeći čudesno pitanje

Scenarij slučaja pomoću terapije usmjerene na rješenje

Razmotrimo Mariju i Ivana koji trebaju poboljšati obrasce komunikacije u svom braku. Poboljšanje komunikacije važno je iz mnogih razloga. To bi paru moglo olakšati dijeljenje i zajedničko donošenje odluka o upravljanju njihovim financijama. To bi se moglo zaštititi od toga da jedan supružnik kontrolira sve financijske odluke u braku.

Izneseni koraci pomoći će vam da razumijete strategije korištene u terapiji usmjerenoj na rješenje za pronalaženje rješenja i poboljšanje bračnih odnosa.

1. Utvrđivanje ciljeva

Identifikacija ciljeva bila je važan fokus za Mariju i Ivana u prvom zasjedanju. Terapeut je surađivao s njima kako bi razjasnio njihove kriterije prestanka savjetovanja. To je učinjeno kroz mnoštvo pitanja koja su bila usmjerena na privlačenje pozornosti para na proces promjena i budućnost.

Od ove prve sesije terapeut je nastojao prijeći s 'razgovora o problemima' i strateški preoblikovati dijalog s pitanjem: 'Što još uvijek volite u svojoj vezi?' Ovdje je terapeut tražio iznimke, vremena kada problem nije vladao njihovim brakom i snage u njihovoj vezi na kojima mogu nadograditi.

Terapeut je također koristio skalirajuća pitanja kako bi pomogao paru da ocijeni svoj brak i kako bi procijenio svoju predanost promjenama. Uz to, tehnikama skaliranja korišteno je kako bi par pomogao identificirati svoje ciljeve. Na primjer, i Mary i John rekli su da će im se razina komunikacije pomaknuti s 3 na 6 s ljestvice 10, ako počnu zajedno određivati ​​proračun.

Prijeđite s razgovora o problemu na razgovor usmjeren na rješenje koji generira rješenja.
Prijeđite s razgovora o problemu na razgovor usmjeren na rješenje koji generira rješenja. | Izvor

2. Utvrđivanje što se promijenilo

Drugi i sljedeći seansi s Marijom i Ivanom bili su usredotočeni na dva područja. Prvo područje fokusa započelo je tako što je terapeut paru postavio pitanje: 'Što se promijenilo ili prošlo bolje od posljednje seanse?' Ovo je pitanje imalo za cilj usredotočiti misli para na rješenje i iznimke, kako bi se postavilo smjer i ton sesija.

U toj su sesiji odgovori par pokazali da se događaju pozitivne promjene, a terapeut je podržao promjene koje su zacrtali Marija i Ivan. Čak i više, terapeut je pokušao pomoći paru da shvate da su ove promjene značajne i značajne. Poduzeti su i koraci kako bi se istaknule promjene pitajući par za više detalja.

Terapeut je nastojao konsolidirati ove promjene potičući par da bude precizan u odgovorima. Također je postavila pitanja o tome što par treba učiniti kako bi održao promjene i nadogradio promjene u budućnosti.

Razgovarajmo!

Pomaknite se do jasne vizije vaše željene budućnosti i poboljšajte komunikaciju u svojoj vezi
Pomaknite se do jasne vizije vaše željene budućnosti i poboljšajte komunikaciju u svojoj vezi | Izvor

3. Pregled domaće zadaće

Drugi fokus ovih sesija usredotočio se na pregled zadataka iz prošloga tjedna. Zadaci para dizajnirani su kako bi im pomogli da ponove iznimke i promatraju što se dogodilo. Cilj je bio potaknuti Mariju i Ivana da nastave što god su radili u vrijeme kad su doživjeli iznimke.

Par nije ispunio jedan dio domaće zadaće koju su dobili u drugoj sesiji. Objasnili su da im se ovo čini izazovnim, jer je zahtijevalo da zajedno rade na planiranju proračuna za mjesec. Terapeut je dodijelio zadaću paru za sljedeću sesiju. Naglasak je bio na timskom radu, koji je zahtijevao učinkovitu komunikaciju i pregovaranje. To bi rezultiralo davanjem prioriteta stavkama proračuna kroz dijalog i kompromise.

Tada je terapeut tehnikama skaliranja procijenio predanost para ovom novom koraku u njihovoj vezi. Mogu li se Marija i Ivan obvezati na promjenu, držati se toga, pa čak i poboljšati svoje napore? Oboje su rekli da je njihova razina predanosti 10. To sugerira da je predanost jedan od resursa na koji se par i dalje oslanjao kako bi riješio svoje probleme.

Obratite pažnju na promjene koje vas vode u veću intimnost u vašoj vezi.
Obratite pažnju na promjene koje vas vode u veću intimnost u vašoj vezi. | Izvor

Važna pitanja u terapiji usmjerenoj na rješenje

sjednice Konkretna pitanja Ciljevi
Pre-sjednica Par je izazov da počnu razmišljati o svojim ciljevima Postavite ciljeve - utvrdite kako bi izgledala promjena
Sjednica 1 'Kad ćete znati da vam više nije potrebno savjetovanje?' Postavite pametne ciljeve - specifične, mjerljive, dostižne, realne, postavljene u vremenskom okviru; pozitivno fokusiran
Pitanje skaliranja: 'Gdje si sada'?
Pitanje izuzeća: 'Recite o vremenu kada se problem nije pojavio?'
Čudesno pitanje: 'Pretpostavimo da se, dok spavate, dogodi čudo, što bi bilo drugačije?'
Sjednice 2 i dalje Druga sesija: 'Što je bilo bolje od prve prve sesije?' Identificirati i ojačati pozitivne promjene koje su se dogodile
Pitanje za pojačanje: 'Koje su korisne stvari koje biste željeli raditi u budućnosti?' Prepoznajte korisna ponašanja koja su se dogodila i nastavite s njima

4. Završna sjednica

Na 5. sesiji, završnoj sesiji, par je izrazio zadovoljstvo kako je protekla intervencija. Izvijestili su da se komunikacija poboljšala u njihovoj vezi što je rezultiralo većom intimnošću i bračnim zadovoljstvom.

Uz to, par je napokon počeo zajedno planirati financije, a to je pozitivno utjecalo na mnoga druga područja njihova obiteljskog života. Izrazili su snažnu predanost procesu promjena u njihovom odnosu, a posebno da nastave međusobno komunicirati o svojim financijama.

Mary i John sada su mobilizirali resurse koji su im bili potrebni za razvoj djelotvornih rješenja za njihovu situaciju. Međutim, bila je njihova izražena želja da terapeut nastavi još nekoliko sesija. Istaknuli su da, iako su naučili koja su rješenja i kako ih postići, osjećali su da im treba više vodstva terapeuta.

Što vam se najviše sviđa kod bračne terapije usmjerene na rješenje?

  • Parovi postavljaju ciljeve od prve sesije
  • Fokusira se na pronalaženje rješenja, a ne na problem
  • Korake je lako slijediti
  • Kratkoročno je, oko osam sesija
  • Par se nadovezuje na iznimke
  • Domaća zadaća pojačava ono što se nauči na sesijama
  • Sljedeće sesije mogu pomoći u prevenciji recidiva

Sljedeće sjednice

Kao odgovor na zahtjev para, terapeut je zakazao dvije kontrolne sesije. U tim je sesijama terapeut istraživao područja kako bi duhovni resursi para mogli poboljšati proces promjena. Primjerice, par se odlučio uključiti u službu parova u njihovoj lokalnoj crkvi. Također, kako bi pomogli paru da zadrži dobitak od savjetovanja, postavljena su konkretna pitanja poput: 'Što trenutno radite i želite biti sigurni da još uvijek radite za godinu dana?'

Ova su pitanja trebala pomoći Mary i Johnu da se usredotoče na ono što su postigli i na ono što su željeli nastaviti. Terapeut je pomogao paru da razviju plan za održavanje svojih dobitaka. To je uključivalo utvrđivanje konkretnih mjera koje je par želio koristiti za nastavak napretka i predložilo čitanje koje će im pomoći da se poboljšaju u određenim područjima u svojoj vezi.

Reference i daljnje čitanje

Oliver, G., Hasz, M. i Richburg, M. (1997). Promicanje promjena kroz kratku terapiju u kršćanskom savjetovanju. Eugene, OR: Wipf i izdavači dionica.

Walter, J. i Peller. J. (2000.). Obnavljanje kratke terapije: preferencije i mogućnosti. New York, NY: W. W. Norton & Company