Najbolja Imena Za Djecu

Opuštena koža nakon trudnoće

Žena hvata opuštenu kožu na trbuhu nakon poroda karealnim rezom

Kada ste trudni, vaš se trbuh rasteže do nevjerojatnih razmjera. Nakon što je vaša beba deložirana, možda ćete biti šokirani kada otkrijete da prazna vrećica tvrdoglavo ostaje.

Opuštena koža je potpuno normalna nakon trudnoće. Svi smo se nosili s tim. To je znak časti - dokaz snage vašeg tijela.

Ali opuštena koža može biti neugodna. Može spriječiti da odjeća pravilno pristaje, a ako imate više od malo, može postati iritirana ili uzrokovati infekciju. Osim toga, da se razumijemo, to može biti veliki udarac za naš ego.

Iako ne možete u potpunosti kontrolirati ishod, naveli smo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zategli opuštenu kožu.

Kako spriječiti i zategnuti opuštenu kožu nakon trudnoće

Načini sprječavanja opuštene kože i zatezanja opuštene kože nakon trudnoće su uglavnom isti. Možete poboljšati elastičnost svoje kože zdravom prehranom, hidratacijom, vježbanjem, masažom, proizvodima za kožu, dodacima i vitaminima. Dostupni su i nekirurški i kirurški tretmani.

Sadržaj

Što uzrokuje opuštenu kožu nakon trudnoće?

Od trenutka kada smo rođeni, naša koža, najveći organ u našem tijelu, neprestano raste, rasteže se i mijenja.

Naša koža je nevjerojatna. Ako je slomljena, obavlja sav posao da se sama izliječi, rijetko ostavljajući trag za sobom. Regulira vašu temperaturu i obnavlja se svakih 28 dana.

Prosječno tijelo odrasle osobe sadrži 8 funti - 22 četvorna metra - kože (jedan) . Kolagen i elastin omogućuju našoj koži da se dovoljno proširi da primi drugu cijelu osobu tijekom trudnoće.

Poput balona koji se polako napuhava, koža na trbuhu se rasteže sve dok ne osjetite da bi mogao puknuti. Ali baš kao što ispuhani balon nikada u potpunosti ne zadržava svoj prethodno rastegnuti oblik, vaš trbuh nakon poroda možda se neće u potpunosti vratiti u isti oblik kao prije trudnoće.

Ipak, nema razloga za očaj. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u procesu i zategli opuštenu kožu trbuha.

Kako se riješiti opuštene kože nakon trudnoće?

Dobra je ideja uključiti što više ovih savjeta za najbolju šansu da se riješite opuštene kože na trbuhu.

Jedite zdravu prehranu

Jedan od najboljih načina da pomognete svojoj opuštenoj koži da zadrži svoju elastičnost je osigurati da dobijete dobru ravnotežu hranjivih tvari koje su joj potrebne.

Jedite raznoliku hranu bogatu vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima za optimalno zdravlje kože (dva) .

Namirnice bogate zdravim mastima kao što su riba, orašasti plodovi, sjemenke i avokado posebno su dobre za vašu kožu. Proteini su također važan čimbenik i mogu se naći u raznim prirodnim izvorima kao što su nemasno meso, sir, jaja i tofu (3) .

Ostanite hidratizirani

Pijenje dovoljno tekućine važno je za naše cjelokupno zdravlje, a od koristi će i naša koža. Naša tijela se sastoje od 50 do 70 posto vode (4) . A naša se koža sastoji od 64 posto vode (5) .

Održavanje opskrbe energijom pijenjem puno vode ili zelenog čaja i jedenjem hrane bogate vodom pomoći će našoj koži zadržati vlagu i održati ili čak povećati svoju elastičnost.

Povećajte broj otkucaja srca

Aktivan, zdrav način života pridonijet će dobrom zdravlju kože. Kardio vježbe mogu izravno poboljšati elastičnost (6) .

Dakle, ubacite svoju bebu ukolica, i idite u brzu šetnju. Snimajte video o vježbanju kod kuće. (Postoji mnogo besplatnih opcija na mreži!) Priredite plesnu zabavu sa svojom djecom ili uđite u samostalan boravak tako što ćete otići na solo jog, vožnju biciklom ili planinarenje.

Međutim, ako još uvijek radite na popravljanju mišića dna zdjelice nakon poroda, možda biste trebali biti oprezni s skakanjem. (Nije da govorimo iz iskustva...)

Najbolja vježba je vježba u kojoj ćete najviše uživati. Ako potakne vaše tijelo da se kreće, krv teče i otkucaje srca, također će zategnuti tu opuštenu kožu trbuščića.

Važno

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili odobrenje prije nego započnete bilo koju rutinu vježbanja nakon poroda.

Izgradite mišiće

Povećanje mišićne mase neće izravno poboljšati elastičnost vaše kože. Ali čvrsti sloj mišića ispod površine može pomoći da se popuni praznina i zagladi opuštena koža.

Nakon što dobijete odobrenje svog liječnika, isprobajte rutinu izgradnje snage koja se usredotočuje na mišiće jezgre. No, idete li u teretanu ili vježbate kod kuće, svakako počnite polako i postupno povećavajte intenzitet vježbanja. Učiniti previše prerano i prebrzo izgubiti težinu može biti štetno za vaše tijelo i može povećati opuštenu kožu.

Masirajte svoju kožu

Ako svom trbuhu pokažete malo ljubavi, on će vam uzvratiti ljubav. Odaberite ulje ili losion koji se lijepo osjeća i miriše te masirajte tu opuštenu kožu trbuha. Masaža poboljšava cirkulaciju ispod kože.

Uređaj za masažu također može biti od koristi. Jedno istraživanje pokazalo je da losion protiv starenja kože korišten u kombinaciji s uređajem za masažu daje pozitivne rezultate kada se testira na koži lica (7) .

Masiranje trbuha može pomoći razbiti preostale masne naslage, a pomaže i probavi. Trbuh će vam na ovaj ili onaj način zahvaliti za ljubav.

Koristite proizvode za njegu kože

Tržište je zasićeno proizvodima za učvršćivanje kože koji tvrde da imaju čudesne prednosti protiv starenja i učvršćivanja kože. Nekoliko značajnih sastojaka u ovim proizvodima su:

  • Retinol, oblik vitamina A.
  • Hijaluronska kiselina, tvar za podmazivanje tkiva.
  • Q10, antioksidans koji podržava kolagen.

Iako je teško pronaći studije koje dokazuju učinkovitost ovih proizvoda na opuštenoj koži trbuha, postoje dokazi o njihovoj učinkovitosti u liječenju bora i finih bora (8) . A tu su i mnoge recenzije žena koje psuju kreme kao što suNIVEA gel-krema za tijelo za učvršćivanje i toniranje kožeigrao je ulogu u smanjenju njihove poslijeporođajne opuštene kože.

Nekirurški tretmani

Postoji nekoliko neinvazivnih i minimalno invazivnih postupaka koji se koriste za liječenje opuštene kože nakon trudnoće ili gubitka težine. To uključuje tretmane ultrazvukom, radiofrekvencijom i laserom.

Ovi tretmani su općenito učinkoviti, ali često zahtijevaju vrijeme i više sastanaka. Oni također mogu biti skupi, a rezultati ne traju uvijek zauvijek. Rizik od nuspojava također je mnogo veći nego kod prirodnih opcija poput zdrave prehrane ili tjelovježbe.

Ako namjeravate koristiti nekirurški tretman za svoju opuštenu kožu, prvo istražite i odvažite rizike i prednosti svake opcije.

Oblikovanje tijela (operacija zatezanja trbuha)

Najučinkovitiji način da se riješite opuštene kože nakon poroda je operacija oblikovanja tijela. Operativnim zahvatom može se ukloniti sav višak kože s trbuha, a rezultati su trajni.

Ovaj proces uključuje kirurg koji radi rezove i uklanja višak trbušne masti i opuštenu kožu s donjeg dijela trbuha prije oblikovanja i zatezanja preostale kože.

Operacija zatezanja trbuha nosi rizike i visoku cijenu. Ne preporučuje se osobama koje planiraju buduće trudnoće. Također je dobra ideja pričekati dok vaše najmlađe dijete ne postane prilično samostalno, jer ga nećete moći lako podići ili savijati tjednima nakon zahvata (9) .

Možete li spriječiti opuštenu kožu nakon trudnoće?

Iako je nemoguće spriječiti rastezanje želuca, postoje načini na koje mu možete pomoći da zadrži svoju elastičnost. To može pomoći u smanjenju opuštene kože nakon rođenja djeteta.

Većina metoda prevencije opuštene kože iste su kao i za poslijeporođajno liječenje.

  • Jedite zdravu prehranu:Uravnotežena prehrana pomoći će vam u održavanju zdrave težine tijekom trudnoće, što će spriječiti dodatno istezanje trbuha.
  • Ostanite hidrirani:Voda će održavati vaše stanice sretnima i hraniti vaše tijelo kako raste i mijenja se kako bi podržao život u njemu. Trudnice bi trebale piti oko 10 šalica vode dnevno (10) .
  • Vježba:Ostati aktivan i izgraditi mišiće pomoći će vašem tijelu tijekom i nakon trudnoće. Svakako razgovarajte o svomprenatalna rutina vježbanjasa svojim liječnikom.
  • Koristite proizvode za kožu bogatu vlagom:Postoji veliki izbor losiona,kreme, te dostupni maslaci koji tvrde da sprječavaju pretjerano rastezanje kože trbuha tijekom trudnoće. Održavanje vaše kože nahranjeno pomoći će održati elastičnost i spriječiti oštećenja kako vaš trbuh raste.

Često postavljana pitanja

Evo nekoliko često postavljanih pitanja o opuštenoj koži nakon trudnoće.

Koliko je vremena potrebno da se koža zategne nakon trudnoće? IkonaKoliko je vremena potrebno da se koža zategne nakon trudnoće? Ikona

Koliko je vremena potrebno da se koža zategne nakon trudnoće?

Ne postoji unaprijed određeno vrijeme potrebno da se vaša koža zategne nakon trudnoće. To ovisi o mnogim čimbenicima kao što su genetika, broj beba koje ste imali, vaša težina prije trudnoće, dob, zdravlje vaše kože i još mnogo toga. Za svaku će osobu izgledati drugačije.

Zapamtite, trebalo je devet mjeseci da se vaš trbuh rastegne da primi tu malu lubenicu, tako da možete očekivati ​​da će također trebati neko vrijeme da se ponovno stegne. Što god učinite kako biste pomogli procesu, budite strpljivi sa sobom.

Dajte svom tijelu malo milosti. Hvala na trudu koji je učinio u uzgoju vaše bebe. I dopustite mu potrebno vrijeme da se oporavi.

Može li uzimanje kolagena preokrenuti opuštenu kožu? IkonaMože li uzimanje kolagena preokrenuti opuštenu kožu? Ikona

Može li uzimanje kolagena preokrenuti opuštenu kožu?

Studije su pokazale da kolagen može pozitivno utjecati na opuštenu, opuštenu kožu uvelike povećavajući njezinu elastičnost, čvrstoću i debljinu (jedanaest) .

Neke od namirnica koje mogu pomoći vašem tijelu da proizvede kolagen su piletina (i pileća koža), riba (i riblja koža), svinjetina (i svinjska koža), lisnato povrće, agrumi, bjelanjci, bijeli čaj, juha od kostiju i indijski oraščići .

Međutim, uzimanje dodataka kolagenu može biti čak učinkovitije za poboljšanje elastičnosti vaše kože od konzumiranja te hrane. U obliku dodataka, kolagen je već razgrađen, što vašem tijelu olakšava apsorpciju (12) .

Suplementi kolagena mogu se naći u kapsulama ili prašcima i mogu se naći u većini ljekarni, trgovina zdrave hrane i na internetu.

Koji je najbolji vitamin za elastičnost kože? IkonaKoji je najbolji vitamin za elastičnost kože? Ikona

Koji je najbolji vitamin za elastičnost kože?

Osim kolagena, postoji nekoliko vitamina koji mogu pomoći kod elastičnosti kože. To su vitamin C, vitamin A i vitamin E. Sva tri antioksidansa su korisna za zaštitu vaših stanica od oštećenja (13) .

Iako neće izravno pridonijeti zatezanju opuštene kože, ako se ovi vitamini uzimaju tijekom trudnoće, mogu pomoći u povećanju elastičnosti, što vam može pomoći da izbjegnete višak opuštene kože nakon rođenja djeteta.

Najbolji način za apsorpciju vitamina je hrana. Potražite hranu bogatu antioksidansima, uključujući vitamine C, A i E kako biste spriječili opuštenu kožu. Neki dobar izbor su agrumi, dinja, bobičasto voće, slatki krumpir, lisnato zelje, mrkva, avokado, kakao, orašasti plodovi i sjemenke.


Donja linija

Možda nikada nećete moći u potpunosti eliminirati dokaze vaše trudnoće na trbuhu, ali postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti i prije i nakon trudnoće da zategnete tu opuštenu, opuštenu kožu.

Birajte zdravu hranu, pijte dovoljno vode, uživajte u kardio aktivnosti i vježbama za jačanje mišića, masirajte trbuh i njegujte kožu. A ako odlučite ići dalje, možete se odlučiti za nekirurški tretman ili zatezanje trbuha.

Najvažnije, pokažite svom tijelu malo ljubavi i ljubaznosti. Raslo je i hranilo vašu dragocjenu bebu. To je vrijedno poštovanja.