Kako ispumpati više majčinog mlijeka (Ultimate Guide)

Osjećate li se kao da svaku slobodnu minutu ispumpavate grudi? A onda pogledate dolje u svoj spremnik i vidite da ono što ste prikupili ne bi napunilo ni čašicu?

Kako bi vaša beba uopće trebala rasti i napredovati ako je to sve što mu možete pružiti?

Jeste li zabrinuti zbog toga što ćete morati dodavati adaptirano mlijeko ako ne možete naučiti kako ispumpati više mlijeka?

Dobrodošli u moj svijet. Tako je teklo moje iskustvo ispumpavanja grudi na početku. Osjećao sam se kao neuspjeh.

Umjesto da bacim ručnik, ja sam se educirao. Pročitao sam sve što mi je došlo pod ruku i ubrzo sam počeo puniti vodu kao da sam profesionalac. Vidio sam da mi je količina mlijeka naglo porasla.

Moja beba je popila dosta majčinog mlijeka, a i ja sam mogla početi stvarati zalihe u zamrzivaču. U ovom ću postu s vama podijeliti neke od najboljih savjeta na koje sam naišla, kao i svoj ekskluzivni raspored pumpanja u prvih 6 mjeseci.

Sadržaj

• Pronalaženje savršene pumpe za grudi
• #Pumpanje ciljeva
• Kako održati da majčino mlijeko teče
• Napredne strategije za maksimalan učinak
• Pravilno čuvajte mlijeko
• Donosimo sve zajedno

---

Pronalaženje savršene pumpe za grudi

Ne biste pokušali promijeniti gumu bez odgovarajuće opreme, zar ne? Jer to bi bilo suludo - pripremali biste se za neuspjeh.

Dojenje je nekako tako. Potrebna vam je odgovarajuća oprema —najbolja pumpa za grudi- na tvojoj strani.

Bez pumpe za grudi, bit ćete u bolovima, frustrirani i proizvoditi takvemala količina mlijeka, morat ćete zaškiljiti da vidite ima li ga u boci.

Evo nekoliko savjeta koji će vas provesti kroz težak zadatak odabira prave pumpe:

jedan.Odaberite kvalitetnu pumpu

Ako pumpa izgleda jeftino, vjerojatno i jest. To znači da vjerojatno neće raditi dobro. Ne želite svoje grudi povjeriti komadu plastike koji će se osjećati kao sprava za mučenje. Ako preskočite sesije ispumpavanja dojke jer su bolne, vaša će zaliha mlijeka patiti.

Modeli višeg ranga imaju bolje značajke kako bi pumpanje bilo što učinkovitije i bezbolnije, kao što su prilagodljive razine usisavanja, načini masaže i postavke promjenjive brzine. Nabavite najbolji mogući model koji si možete priuštiti.

Vašzdravstveno osiguranje može pokrititrošak pumpe, stoga ne zaboravite provjeriti svoje smjernice plana ^(jedan) . Vaš pružatelj osiguranja može imati nekoliko pumpi na izbor, stoga svakako napravite domaću zadaću kako biste saznali prednosti i nedostatke svake od njih.

dva.Najprije električna, ali čuvajte priručnik kao rezervnu kopiju

Ako planirate pumpati samo povremeno, na primjer jednom dnevno ili manje, ručna pumpa je dovoljna. Ali ako vam je cilj na koncertu dignuti više od šake u zrak, električna pumpa je neophodna.

Odmah sam znala da želim dvostruku električnu pumpicu jer sam planirala cijediti nekoliko puta dnevno kako bi moja beba bila pokrivena kad se vratim na posao.

Uzeti na znanje

Zabrinutost pri korištenju ručnih pumpi nije njihova sposobnost da izcijede mlijeko, već vrijeme i trud koji su potrebni za to. Električne pumpe obavljaju posao za kraće vrijeme, uz manje posla s vaše strane.

I dalje je sjajna ideja imati i ručnu pumpu uz električnu. Možete ga koristiti da potpuno ispraznite grudi nakon električnog ispumpavanja — što će dugoročno povećati opskrbu mlijekom ^(dva) .

Također se može koristiti kada ste u pokretu, kasno navečer ili kada želite veću kontrolu nad usisom. Najvišeručne pumpe za grudivrlo su pristupačne, tako da postoji vrlo malo loše strane ulaganja u jedan.

Ručne pumpe jednostavne su za korištenje ako pumpate na početku hranjenja kako biste pomogli svojim bradavicama da se vrate, da omekšaju areolu ili da mlijeko poteče.

3.Odaberite dvostruku pumpu umjesto jedne

Iako bi pumpice za jednu grudi mogle biti privlačne zbog svoje niže cijene, ne samo da ćete uštedjeti vrijeme radeći obje odjednom, već ćete također dobiti više mlijeka ako ispumpate obje dojke. Zašto?

Zapamtiti

Pumpanje obje dojke odjednom povećava razinu prolaktina, hormona odgovornog za proizvodnju mlijeka.

Povećani hormoni koji proizvode mlijeko znači i veću količinu mlijeka. Win-win! ⁽³⁾ .

Četiri.Nemojte preskočiti Priručnik s uputama

Ovo vam može zvučati očito, ali sve su pumpe različite. Ne mogu vam reći koliko sam puta na forumima vidjela mame kako govore o tome da su njihov način izražavanja pomiješane s načinom masaže, ili čak nisu shvaćale da njihova pumpa ima određene značajke koje su tražili.

Prije rukovanja vašim pažljivo pročitajte upute. Ako to ne učinite, mogli biste sebi prouzročiti nepotrebnu bol. Zbog te boli možete preskočiti ili skratiti sesije, što će naštetiti vašoj opskrbi mlijekom. Također, želite biti sigurni da ste pumpu dobro sastavili kako bi usis djelovao učinkovito.

5.Provjerite pristaju li štitnici za grudi

Štitnici za grudi – koji se ponekad nazivaju prirubnicama – kritični su dio pumpe za grudi. Ako nemate ispravno postavljene štitove, pripremate se za bol i neuspjeh.

Veličina je bitna

Glavno pravilo koje trebate znati o štitnicima za grudi je da se ne temelje na veličini vaših grudi -nego veličina vaših bradavica.

Štitnik za grudi trebao bi stati na bradavicu i stvarati brtvu oko vaše areole.

Ako odaberete premali štitnik za grudi, nakon nekoliko minuta imat ćete osjećaj kao da ste koristili brusni papir na bradavicama jer se bradavica trlja o plastiku. Osim toga, može začepiti vaše mliječne kanale, ometajući drenažu mlijeka, što je upravo ono što ne želite kada pokušavate ispumpati više mlijeka.

Ako odaberete prevelike štitnike za grudi, ni vaša dojka možda neće u potpunosti iscijediti. I možete završiti s oticanjem, pa čak i modricama areole jer se previše tkiva dojke uvlači u pumpicu.

Kada budete pravilno pristajali, vaše bradavice će biti centrirane u tunelu štitnika za grudi i moći će se slobodno kretati tijekom pumpanja ⁽⁴⁾ .

Također biste trebali biti oprezni pri mjerenju veličine bradavica odmah nakon pumpanja, jer će vaše bradavice i areola i dalje biti povećane, što bi moglo rezultirati odabirom puno većeg štitnika za grudi nego što vam je stvarno potrebno.

6.Nemojte se bojati isprobati drugu pumpu

Čak i ako ste puno razmišljali o vrsti pumpe koju ste odabrali, možda ćete je morati odbaciti i nabaviti drugu.

Ako ste isprobali sve iz ovog vodiča, ali i dalje dobivate manje mlijeka nego što biste trebali s pumpicom koju trenutno imate, možda ćete imati više sreće s drugom ili čak s iscjeđivanjem mlijeka ručno.

Sve su pumpe različite, a istina je da neke jednostavno bolje rade za različite ljude. Možda će biti teško odustati od svoje trenutne pumpe ako ste već uložili puno novca u nju. Ali ako to učinite ranije, dugoročno ćete uštedjeti toliko vremena i frustracija.

Ovo sam naučio na teži način. Pumpa i ja smo se super slagali tri mjeseca, a onda je polako počela gubiti usis. Našao sam drugu pumpu i uspio sam postići znatno veći učinak.

#Pumpanje ciljeva

Da biste postigli uspjeh s ispumpavanje više mlijeka, morate shvatiti da će bitka biti podjednako mentalna koliko i fizička.

Ponekad ćete se morati ohrabriti samo da biste prošli kroz neke od kamena spoticanja na koje ćete naići.

Evo što možete učiniti da se pripremite za uspjeh:

7.Provjerite jesu li vaši ciljevi realni

Morate postaviti ciljeve koje ćete moći postići. Vaši će se ciljevi temeljiti na tome koliko dugo i vi dojite.

Uzeti na znanje

Ako postavite cilj dobiti 8 unci mlijeka svaki put kada ispumpate, pripremate se za neuspjeh.

Kada se beba hrani isključivo na dojci i sve ide dobro, vaša količina mlijeka se polako povećava – od vrlo malog prvog dana do oko 30 unci dnevno oko mjesec dana.

Također imajte na umu da ako pumpate u kombinaciji s dojenjem, vaš učinak će također varirati, ovisno o broju dojenja dnevno.

Proizvodnja mlijeka nije poput otvaranja slavine. Potrebno je vrijeme za stvaranje velike ponude.

Također je nerealno zamisliti da dobivate 8 unci odjednom. Kada beba hrani 10 puta dnevno u jednom mjesecu, vjerojatno dobiva oko 3 unce po hranjenju. Dakle, ovo bi bila razumnija količina za pumpanje odjednom.

Napomena urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Upoznajte svoja ograničenja

Znajući što može promijeniti vašu proizvodnju mlijeka, vratit će vam moć u ruke. Znajući što može utjecati na proizvodnju, možete ostati na pravom putu, osobito u teškim vremenima.

Nedovoljna ili pretjerano aktivna štitnjača može uzrokovati manje mlijeka, kao i operacije dojke, sindrom policističnih jajnika, metode kontrole rađanja, lijekovi, ljekovito bilje i nedovoljno često pumpanje ili dojenje.

9.Ne zaboravite se opustiti

Opuštanje će pomoći vašem mlijeku da slobodno teče. Neki od mojih omiljenih načina da ostanem opuštena dok sam dojila ili pumpala:

• Slušanje umirujuće glazbe (ili audio galaktagoga)
• Stvaranje vlastitog omiljenog mjesta za pumpanje na koje bih se vraćao svaki put da pumpam
• Voditi računa da sjedim na ergonomski način (obavezno je imati udobnu stolicu koja će vam omogućiti da se nagnete naprijed)
• Priprema zalogaja prije nego što počnem, kako me ne bi ometali dok sam u zoni
• Imati dobru knjiguili TV emisija spremna da me zabavi.

Osobno sam volio pumpati dok sam gledao svoje omiljene serije. Ponekad sam se toliko smijao da sam skoro zaboravio da pumpam. Često je multitasking ili samo odvraćanje misli od zadatka dovoljno da vam pomogne da dobijete više mlijeka!

10.Snaga kroz teška vremena

Dojenje i pumpanje mogu biti vrlo teški, osobito u početku. Ako unaprijed odlučite da nećete odustati čak i ako vam vremena postanu teška, može vam pomoći da ostanete na pravom putu kada se pojave borbe.

Definitivno sam imala loše dane dok sam dojila, ali sam ih prebrodila i na kraju mi ​​je drago da jesam.

Zapamtiti

Pumpanje je kao i sve drugo u čemu se nadate da ćete biti dobri - što više vježbate, to ćete biti bolji. Ako ustanovite da vam je i dalje teško unatoč vježbanju, razgovarajte sa stručnjakom za dojenje ili se posavjetujte s online grupom.

Kako održati da majčino mlijeko teče

Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što počnete dojiti kako biste sebi dali priliku proizvesti dovoljno mlijeka kako ne biste morali dohranjivati ​​adaptirano mlijeko.

jedanaest.Provjerite svoju prehranu, ostanite hidrirani i spavajte dovoljno

Pobrinite se da jedete zdravu, dobro uravnoteženu prehranu i pijete dovoljno vode.

Održavanje hidratacije također je važno za proizvodnju majčinog mlijeka. Dok bi većina trudnica trebala konzumirati otprilike 10 šalica tekućine dnevno, majkama koje doje ili pumpaju potrebno je oko 13 šalica tekućine ⁽⁵⁾ .

Pobrinite se da se dovoljno odmarate. Iako ne postoji čarobni broj o tome koliko je sna potrebno ženi koja doji, trebali biste se pokušati približiti što je moguće više punom noćnom snu. Ako otkrijete da ste stalno budni s bebom tijekom noći, pokušajte raditi u drijemanju tijekom dana.

Dovoljno spavati za mene je bila stalna borba. Činilo se da to jednostavno nisam mogao uklopiti u svoj raspored. Prvih šest mjeseci djetetova života nisam spavala, ali pokušala sam nadoknaditi to opterećenje svog tijela spavajući vikendom kad god sam mogla.

12.Postavite čvrsti raspored crpljenja

Spontanost ima svoje mjesto u vašem životu. Ali ako planirate isključivo pumpati i želite ispumpati što više mlijeka, morate postaviti raspored.

Uzeti na znanje

Rutinske, redovite sesije ispumpavanja pomoći će vašem tijelu da proizvede maksimalnu količinu majčinog mlijeka koju može i imat ćete veće šanse da izbjegnete probleme poput začepljenih mliječnih kanala koji mogu poremetiti vaše napore ⁽⁶⁾ .

Kada imate novorođenče na rukama, vaša se rutina ponekad može osjećati kao da vam preuzima život. Možda ćete se osjećati kao da ste upravo prestali pumpati i da se morate ponovno pokrenuti. To je normalno u početku. Ispumpat ćete svaka 2 sata ili otprilike tih prvih nekoliko tjedana kako biste povećali proizvodnju mlijeka.

Ako planirate isključivo pumpanje, evo nekoliko primjera rasporeda koje možete koristiti za prvih 6 mjeseci koji će vam stvarno pomoći da povećate svoj učinak.

PREUZMITE RASPORED PUMPANJA

Raspored pumpanja za prva dva tjedna:

• Pumpajte svaka 2 sata tijekom dana i navečer, sve do odlaska u krevet.
• Svaka sesija pumpanja trebala bi trajati oko 20 minuta.
• Tijekom sati kada biste trebali spavati, trebali biste pumpati kad god se vaša beba probudi.
• U to vrijeme također provedite oko 20 minuta pumpajući.

Raspored pumpanja od dva do šest tjedana:

• Vaše sesije ispumpavanja tijekom vašeg buđenja ostat će iste (svaka 2 sata).
• Noću će se vaša beba rjeđe buditi, što znači da ćete rjeđe pumpati noću.
• Ali, čak i ako vaša beba i dalje spava, ne biste trebali ostati dulje od 4 sata bez pumpanja. To će vam pomoći u održavanju količine mlijeka.

Raspored pumpanja od šest do dvanaest tjedana:

• Ako vam je zaliha mlijeka do ovog trenutka u redu, ispumpajte svaka 3 sata tijekom buđenja.
• Nastavite s pumpanjem 20 minuta za ove sesije.
• Noću ćete htjeti pumpati barem jednom u 4 do 6 sati po 20 minuta svaki put.

Raspored pumpanja od tri do četiri mjeseca:

• Uključite najmanje 6 sesija pumpanja u svoje budne sate.
• Pokušajte razmaknuti svaki od 2 i ½ do 3 i ½ sata. Dakle, možda ćete htjeti pumpati u 6 ujutro, 9 ujutro, 12 sati, 15, 18 sati. i 21:30 sati.
• Ove će sesije trebati trajati samo oko 15 minuta.
• Tijekom sati spavanja možete izdržati samo jednom pumpanjem.

Raspored pumpanja od četiri do šest mjeseci:

• Možete početi pumpati svaka 4 sata, svaki put po 15 minuta.
• Tijekom noćnih sati ipak biste trebali pokušati ustati jednom kako biste pumpali.

Šest mjeseci na rasporedu ispumpavanja:

• Možete ispumpati samo svakih 4 do 5 sati ako još uvijek dobivate dovoljno mlijeka da možete preživjeti s tim smanjenim rasporedom.
• Noću ćete možda shvatiti da ćete spavati cijelo vrijeme ako vaša beba spava.
• Ako se vaša beba ne probudi i ne trebate dodatno mlijeko, prekinite noćno ispumpavanje i odspavajte.

13.Nemojte otpuhati sesije pumpanja

Ako prijatelj navrati da vidi vas i vašu bebu, možda ćete izgubiti pojam o vremenu. Nekoliko sati kasnije, shvatite da ste preskočili 14 sati. sesiju ispumpavanja koju ste planirali obaviti tog dana. To nije tako loše, zar ne?

Dok ta jedna propuštena sesija neće uzrokovati vašzaliha mlijeka da postane kao suhakao pustinja, stjecanje navike preskakanja ispumpavanja može dramatično naštetiti vašoj opskrbi mlijekom, plus ćete se opijeti. I to nije piknik.

Prvi put kad su mi se grudi natopile, nisam se mogla koncentrirati ni na što osim na ublažavanje te boli i pritiska.

14.Trebam li pumpati dulje ili češće?

Žene koje isključivo pumpaju trebale bi pumpati između 8 do 10 puta svaka 24 sata.

Uzeti na znanje

Često ispumpavanje jedan je od ključeva za proizvodnju što više majčinog mlijeka. Ali važno je i da pumpate dovoljno dugo.

Možda ćete morati pumpati čak 20 minuta svake sesije da biste u potpunosti isušili svoje grudi, ali kada postignete visoku razinu proizvodnje mlijeka, možete smanjiti taj broj na 10 do 15 minuta ⁽⁷⁾ .

Međutim, ako još uvijek imate problema s proizvodnjom mlijeka, trebali biste pokušati ispumpati češće, čak 12 puta svaka 24 sata.

Također biste trebali ispumpati nekoliko minuta dulje svake sesije - to će osigurati da dobijete svo mlijeko koje je unutra. Kada se borite da povećate svoju zalihu, svaka kap se računa.

petnaest.Koristite svoju bebu da potaknete svoj refleks razočaranja

Vaš protok mlijeka kontrolira vašiznevjeriti refleks. Kako biste si pomogli ispustiti mlijeko i početi ga praviti zalihe za kišni dan, možete učiniti nekoliko stvari. Neke pumpe za grudi imaju način rada za spuštanje, ali postoje i nemehanički načini za postizanje ispuštanja.

• Možete masirati svoje grudi.
• Koristite mokru toplinu s krpe za pranje.
• Pogledajte svoju bebu ili čak sliku svoje bebe.
• Dodirnite ili pomirišite svoju bebu.

Ponekad bih neposredno prije nego što bih ispumpala vodu prije spavanja ušla u sobu svoje kćeri i zurila u nju nekoliko minuta. Drugi put bih zgrabio komad njezine odjeće i udahnuo taj prekrasan dječji miris. Činilo se da mi stvarno djeluje.

16.Pumpajte ujutro, što ranije možete

Nije tajna da se mame trude što više spavati tijekom noći. Budući da se više odmaraju ako njihove bebe surađuju, kada se probude u vrlo rano jutro, obično imaju više mlijeka jer su se njihove zalihe mlijeka imale vremena ponovno izgraditi ⁽⁸⁾ .

Pumpanje barem jednom između sati od 1 do 5 ujutro dovest će vas do tog dragocjenog vremenskog okvira vrhunca prolaktina ⁽⁹⁾ .

17.Izvršite osnovno održavanje pumpe

Kako biste bili sigurni da je u dobrom radnom stanju, svoju crpku morate održavati u radnom stanju na vrhu. Evo nekoliko osnovnih koraka koje možete poduzeti kako biste osigurali da vaša crpka radi s maksimalnim radom.

Kontrolni popis za održavanje pumpice za dojke

• Poželjet ćete biti sigurni da je čista i sterilizirana između korištenja.
• Ako se radi o otvorenom sustavu, sterilizacija je posebno važna jer čestice mlijeka mogu doći do motora pumpe i eventualno kontaminirati sljedeću seriju ⁽¹⁰⁾ .
• Ako primijetite da vam pumpa ne izbacuje toliko majčinog mlijeka kao prije, morate provjeriti sve dijelove pumpe, uključujući membrane, usis i prirubnice.

18.Proizvodi koji vam mogu pomoći da ispumpate više mlijeka

Pumpanje nije lako, a to je činjenica koju priznaju i tvrtke. Mame imaju svoj izbor proizvoda kojima je cilj pomoći da povećaju zalihe mlijeka ili da povećaju razinu udobnosti kako bi nastavile s pumpanjem.

Ovo su neki od najpopularnijih proizvoda koji će vam pomoći da nastavite s vojskom kroz sve nevolje koje imate.

• Jastuci za njegumože vam pomoći da pronađete najbolji i najudobniji položaj tijekom pumpanja.
• Kompleti za čišćenjeomogućuju vam da temeljito očistite svoju pumpu što je brže moguće.
• Krema za bradavicemože vam pomoći da se nosite s najvećom bolom koju ćete imati od štitnika za grudi.
• Hands-free pumpe(VolimMedela Freestyle) igrudnjake za pumpanjekoji vam omogućuju multitasking prilikom pumpanja.
• Toplo/hladno pakiranjeposebno dizajnirane za dojenje su korisne ako smatrate da toplina pomaže povećati količinu mlijeka koju možete dobiti tijekom ispumpavanja.

Uz sve ove alate uz sebe, mame posvuda bi trebale imati lakše vrijeme nego ikada prije kada je u pitanju ispumpavanje mlijeka.

Napredne strategije za maksimalan učinak

Dakle, iscrpljeni ste od svog posla oko danonoćnog pumpanja, ali ste i dalje razočarani svojim razočaranjem.

Vrijeme je da iznesete velike puške i isprobate ove zgodne trikove.

19.Hladite pumpu između korištenja

Umorni ste od pumpanja, ali morate osigurati da je pumpa spremna za ponovno pokretanje samo nekoliko sati kasnije, tako da morate obaviti opsežno čišćenje.

Spasitelj života

Umjestočišćenje vaše pumpesvaki put kada ih koristite, možete ga jednostavno staviti u golemu vrećicu s patentnim zatvaračem i spremiti u hladnjak čim završite s pumpanjem. Ako imate zatvoreni sustav, dijelove koji dolaze u dodir s mlijekom jednostavno možete skinuti i staviti u hladnjak. To će vam uštedjeti toliko vremena za čišćenje svaki dan, da ćete moći ugurati više vremena za bebu ili dodatnog sna.

Ovo je bio jedan od mojih omiljenih savjeta za korištenje. Svaki dan bih hladila dijelove pumpice koji su došli u dodir s mojim mlijekom. Na kraju dana bih ih oprala. To mi je uštedjelo toliko vremena.

Ovaj zgodni mali hack smatra se sigurnim za zdrave bebe; međutim, oni koji imaju nedonoščad ili bebe sa slabim imunološkim sustavom trebali bi svaki put poduzeti dodatne mjere opreza i oprati dijelove. Kao alternativa, uvijek postoji mogućnost kupnje rezervnog seta dijelova pumpe.

dvadeset.Pomozite stimulirati svoj način rada

Na vaš način rada mogu utjecati brojni čimbenici, uključujući stres i iscrpljenost. I jedno i drugo je teško izbjeći kada ste nova mama.

Srećom, svoje razočaranje možete poboljšati pomoću nekih od sljedećih metoda

• Korištenje masaže grudi
• Korištenje stimulacije bradavica
• Vidjeti, pomirisati ili dodirnuti svoju bebu
• Održavanje pozitivne emocionalne ravnoteže
• Mehanički ga stimulira naizmjeničnim načinom ekspresije i načinom masaže na vrhunskim pumpama za grudi.

dvadeset i jedan.Niste ograničeni na jedno spuštanje po dojci

Dok će najviše mlijeka koje ćete dobiti tijekom ispumpavanja doći s prvim ispuštanjem, moguće je ispustiti više od jednog mlijeka tijekom sesije (što se obično događa kada beba doji na dojci).

Morat ćete dulje ispumpati da se to dogodi jer ćete morati pričekati dok mlijeko ne počne usporavati od prve runde. Zatim upotrijebite pumpu za grudi u režimu masaže još jednom na nekoliko minuta dok se ne dogodi drugo razočaranje.

Također možete koristiti masažu ruku i stimulaciju bradavica kako biste potaknuli da se dogodi još jedno razočaranje. Popularna metoda je Jiggle, roll & stroke kao što je prikazano u ovom videu.

22.Pumpa i medicinska sestra istovremeno

Pumpanje tijekom dojenja može se u početku činiti jako teškim za napraviti, kao da bi vam za to trebalo trebati onoliko ruku koliko i hobotnica. Ali kad se jednom snađete, to uopće nije teško.

To je još lakše učiniti ako imategrudnjak bez rukukao tvoje tajno oružje. To je jedna stvar manje koju ćete morati držati na mjestu, a korištenje grudnjaka bez ruku omogućit će vam da provedete više vremena usredotočeni na svoju bebu i manje brinete o pumpi.

Da budem iskren, ovo me uplašilo prvi put kad sam vidio da netko to radi. Mislio sam da ću ispustiti svoju bebu! Nije bilo lako, ali uspjela sam to sposobno izvesti nakon nekoliko treninga.

23.Budite spremni prilagoditi svoj raspored crpljenja

Kada primijetite porast u količini mlijeka koje proizvodite, možda je vrijeme da prilagodite svoj raspored.

Možete pumpati nekoliko minuta dulje po sesiji i više se usredotočiti na to koliko puta dnevno pumpate ukupno, umjesto da brinete o tome da li su raspoređeni svaka dva sata.

Ako se vratite u ured, vjerojatno ćete morati još jednom prilagoditi svoj raspored kad počnetepumpanje na poslu.

24.Okušajte se u Power Pumpingu

Pumpanje snageje kada pokušavate potaknuti svoje tijelo da proizvodi više mlijeka punim i čestim dreniranjem grudi. Može potaknuti dodatnu proizvodnju mlijeka jer oponaša način na koji će se vaša beba hraniti tijekom naglog rasta.

Sisat će dulje, jače i češće u pokušaju da potakne svoje rastuće tijelo. To zauzvrat daje vašem tijelu do znanja da pojača proizvodnju mlijeka.

Kako funkcionira pumpanje snage

Trebali biste pumpati oko 20 minuta, odmoriti 10 do 15 minuta, zatim ponovno pumpati još 10 minuta, odmoriti se 10 minuta, a zatim pumpati još 10 minuta prije završetka.

25.Dodajte ove namirnice svojoj prehrani

Iako se može činiti čudnim, dodavanje zobenih pahuljica u vašu prehranu može pomoći vašem tijelu da poveća opskrbu mlijekom ^(jedanaest) . Pokušajte dodati porciju nekoliko puta tjedno.

Ostala hranamožete dodati da čini se da pomažu ženama u potrazi za pumpanjem više mlijeka uključuju špinat, mrkvu, komorač, sjemenke piskavice, bosiljak, češnjak, ječam, šparoge, smeđu rižu, marelice, bademe, pivski kvasac, sjemenke lana i slatki krumpir.

Još jedan veliki favorit među mamama je proizvod tzvMajčin čaj s mlijekom. Koristi biljnu mješavinu stvari poput komorača, sjemenki piskavice i korijandera koji su svi poznati po svojim laktogenim svojstvima. Znam, zvuči odvratno, ali zapravo i nije tako loše sa slatkastim okusom poput sladića.

Također možete pronaći hrpu recepata za smoothie za laktaciju na internetu. Jedan od mojih omiljenih je bio korištenje banana, lanenog sjemena, zobi, bademovog mlijeka i jagoda.

Recept za smoothie s mlijekom za jačanje laktacije ⁽¹²⁾

Kolačići za laktaciju koriste mnoge od istih sastojaka – samo pripazite da ne jedete previše i da svojoj prehrani ne dodajete višak kalorija.

Napomena urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pumpajte rukama nakon upotrebe pumpice za grudi

Ako koristite električnu pumpu, pokušajte ispumpati ručno kada završite da vidite možete li dobiti dodatno mlijeko.

Za ručno iscijeđeno mlijeko, masirate svoje grudi i dajete svim mjestima koja osjećaju punu dodatnu pažnju masažom.

Nakon masaže svaku dojku stisnite rukom nekoliko puta dok više ne primijetite curenje mlijeka.

Ručnim pumpanjem moći ćete osigurati da je svaka dojka potpuno isušena ⁽¹³⁾ .

27.Pokušajte ispumpati sat vremena nakon dojenja

Mame se često boje da ako pumpaju onda neće imati dovoljno mlijeka da izravno hrane svoju bebu. Međutim, to nije slučaj jer se majčino mlijeko uvijek proizvodi, tako da ne bi trebalo biti straha od pumpanja i izazivanja gladovanja bebe.

Razlog zašto je ispumpavanje sat vremena nakon dojenja savršeno vrijeme je taj što je vaša beba već zadovoljila apetit i vjerojatno nije iscijedila svaku kap iz vaših grudi. Osim toga, čekanjem sat vremena nakon što vaše dijete doji, vaše će se grudi početi puniti mlijekom.

Ako sada ispumpate, dobit ćete dobru količinu mlijeka i nećete se morati brinuti o nedostatku djeteta pri sljedećem hranjenju. Do trenutka kada se to okrene, vaše će grudi imati dovoljno vremena da se napune.

28.Redovito koristite masažu i kompresije grudi

Ako masaža grudi i kompresije postanu redoviti dio vaše dnevne rutine, pomoći će vam da iz grudi izbacite višak mlijeka koji je možda propustila pumpa.

Ali također vam može pomoći spriječiti začepljenje mliječnih kanala ili ukloniti začepljenja koja su se već stvorila. Začepljeni kanali mogu usporiti protok vašeg majčinog mlijeka urušavanjem okolnih mliječnih kanala ⁽¹⁴⁾ . Klompe mogu dodatno utjecati na proizvodnju mlijeka jer semože dovesti do mastitisa, bolna infekcija dojke.

29.Iskoristite tople tuševe u svoju korist

Vlažna toplina najbolji je prijatelj grudi kada je u pitanju protok mlijeka.

Uzeti na znanje

Kako biste bili sigurni da su vaše grudi spremne osloboditi svoje tekuće zlato, možete se toplim tušem prije pumpanja ili nanesite toplu, mokru krpu na svaku dojku na nekoliko minuta.

Ovo je posebno korisno ako ste preskočili asesija dojenjaili dva i osjećate bol od preopterećenja.

Vrući tuš može biti samo olakšanje koje tražite jer će vaše grudi početi ispuštati mlijeko u tren oka. Kad god bih imao problema s iznevjerom, skočio bih pod tuš i svaki put je upalilo.

30.Provjerite jeste li nagnuti naprijed dok pumpate

Neka vam gravitacija bude prijatelj, a ne neprijatelj. Ako se nagnete naprijed, mlijeko se neće nakupljati u pumpi, već će ići ravno u spremnik.

Pravilno čuvajte mlijeko

Nije važno koliko mlijeka možete ispumpati ako ga na kraju potrošite jer nistepravilno ga pohraniti.

Nema ništa gore nego vidjeti kako svo vaše teško zarađeno majčino mlijeko odlazi u kanalizaciju. Ovi savjeti pomoći će vam da osigurate da će vaša zaliha biti sigurna kada je vaša beba treba piti.

31.Smjernice za čuvanje majčinog mlijeka

Ako ste iscijedili svježe majčino mlijeko, a niste ga stavili u hladnjak ili zamrzivač, ostat će dobro za piće 4 do 6 sati na sobnoj temperaturi.

Majčino mlijeko će ostati sigurno u hladnjaku do 4 dana, a u zamrzivaču će biti sigurno 6 do 12 mjeseci ^(petnaest) .

Uvijek biste trebali označiti svoje mlijeko datumom kada ste ga iscijedili kako nikada ne biste sumnjali je li se pokvarilo.

Kako biste bili sigurni da ne trošite majčino mlijekoprilikom zagrijavanjanakon što je bio u zamrzivaču, trebali biste ga pakirati samo 2 do 4 unce u pakiranju. Na taj način, ako otkrijete da vaša beba nije toliko gladna kao što ste mislili da bi mogla biti, nećete sipati 8 uncibočica za bebeodbijenog majčinog mlijeka niz sudoper.

32.Proizvodi koji će vam pomoći da pohranite mlijeko

Kad god pohranjujete majčino mlijeko, morate biti sigurni da su spremnici koje koristite sterilni. Mlijeko možete čuvati u staklenim ili plastičnim posudama, sve dok ne sadrže BPA.

Mogu se koristiti i plastične vrećice za pohranu, ali postoji opasnost da se potrgaju u zamrzivaču i mogu se kontaminirati ⁽¹⁶⁾ . Dakle, ako odlučite ići svrećice za pohranu majčinog mlijeka, pobrinut ćete se da kupite one koje su dizajnirane posebno za zamrzavanje majčinog mlijeka.

33.Tehnike koje će vam trebati pri skladištenju mlijeka

• Nikada ne smijete puniti posude do vrha majčinim mlijekom.
• Važno je ostaviti barem jedan inč praznog prostora na vrhu spremnika jer se tekućine šire kada se smrzavaju.
• Kada zamrzavate majčino mlijeko, nemojte ga čuvati u odjeljcima vrata zamrzivača. Mora ići prema sredini zamrzivača jer to nudi najhladnije i najstalnije temperature.
• Ako zamrzavate vrećice s majčinim mlijekom, položite ih da se zamrznu. To ih čini lakšim za slaganje ili stavljanje zajedno u posudu s najstarijima naprijed.

Donosimo sve zajedno

Iako nije lako i potrebno je dosta vremena, isplati se truda ispumpati više majčinog mlijeka.

U početku smo se pitali kako bismo mogli izbjeći suplementaciju adaptiranim mlijekom jer je teško naviknuti se na pumpice za grudi. Ali u samo kratkom vremenu, koristeći sve ove savjete, dobili smo toliko više dnevnih unci majčinog mlijeka i počeli smo praviti zalihe majčinog mlijeka u zamrzivaču. Imali smo više nego što smo mogli iskoristiti. Više se nismo osjećali kao neuspješni u cijeloj ovoj stvari s mamom.

Dakle, ako imate problema s vlastitom opskrbom, dužni ste sebi i svojoj bebi isprobati ove savjete. Pokušajte što više i vidjeti hoće li to pomoći. Ako imate savjete koje niste vidjeli na ovom popisu, voljeli bismo ih čuti.